Was ist die Mifflin-St. Jeor-Gleichung?

Es ist eine Formel zur Berechnung Ihres Ruheumsatzes (RMR) basierend auf Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht. Sie gilt allgemein als eine der genauesten prädiktiven Gleichungen für das Gewichtsmanagement.

Wie wird der Aktivitätsgrad berücksichtigt?

Der Rechner wendet einen Multiplikator für das körperliche Aktivitätsniveau (PAL) auf Ihren Grundumsatz an. Dieser reicht von „Sitzend“ für Büroarbeit bis zu „Extra aktiv“ für intensive körperliche Arbeit oder zweimal tägliches Training.

Sind meine Gesundheitsdaten privat?

Ja. Alle Berechnungen werden auf Ihrem Gerät mittels clientseitiger Logik durchgeführt. Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Alter werden niemals auf einen Server hochgeladen.

Wie viele Kalorien werden zum Abnehmen benötigt?

Ein typisches Defizit für nachhaltigen Gewichtsverlust beträgt 500 Kalorien unterhalb Ihres TDEE. Dieser Rechner bietet spezifische Ziele für die „Gewichtsreduktion“ und die „Aggressive Gewichtsreduktion“ basierend auf Ihrem Profil an.

Rechner

Rechner für den täglichen Kalorienbedarf

TDEE plus weight-goal adjustment in kcal.

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Anmerkung der Redaktion

Understanding · TDEE, adjusted for what you want to do.

Dieses ausführliche Kapitel ist derzeit nur auf Englisch verfügbar. Das Konvertierungstool oben funktioniert in Ihrer Sprache; der lange Erklärtext wurde noch nicht übersetzt.

Häufig gestellte Fragen

Quick answers.

›What is the Mifflin-St Jeor equation?

It is a formula used to calculate your resting metabolic rate (RMR) based on age, sex, height, and weight. It is widely considered to be one of the most accurate predictive equations for weight management.

›How is activity level factored in?

The calculator applies a Physical Activity Level (PAL) multiplier to your basal metabolic rate. This ranges from 'Sedentary' for office work to 'Extra Active' for intense physical labour or twice-daily training.

›Is my health data private?

Yes. All calculations are performed on your device using client-side logic. Your height, weight, and age are never uploaded to a server.

›How many calories are needed for weight loss?

A typical deficit for sustainable weight loss is 500 calories below your TDEE. This calculator provides specific targets for both 'Weight Loss' and 'Aggressive Weight Loss' based on your profile.

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