Apa itu persamaan Mifflin-St Jeor?

Ini adalah formula yang digunakan untuk menghitung tingkat metabolisme istirahat (RMR) Anda berdasarkan usia, jenis kelamin, tinggi, dan berat badan. Ini secara luas dianggap sebagai salah satu persamaan prediktif paling akurat untuk manajemen berat badan.

Bagaimana tingkat aktivitas diperhitungkan?

Kalkulator menerapkan pengali Tingkat Aktivitas Fisik (PAL) untuk tingkat metabolisme basal Anda. Ini berkisar dari 'Sedenter' untuk pekerjaan kantor hingga 'Sangat Aktif' untuk pekerjaan fisik intens atau latihan dua kali sehari.

Apakah data kesehatan saya bersifat pribadi?

Ya. Semua perhitungan dilakukan di perangkat Anda menggunakan logika sisi klien. Tinggi, berat, dan usia Anda tidak pernah diunggah ke server.

Berapa kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan?

Defisit tipikal untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan adalah 500 kalori di bawah TDEE Anda. Kalkulator ini menyediakan target spesifik untuk 'Penurunan Berat Badan' dan 'Penurunan Berat Badan Agresif' berdasarkan profil Anda.

Kalkulator

Kalkulator Kebutuhan Kalori Harian

TDEE plus weight-goal adjustment in kcal.

Runs in your browser

Catatan editor

Understanding · TDEE, adjusted for what you want to do.

Bab mendalam ini saat ini hanya tersedia dalam bahasa Inggris. Alat konversi di atas berfungsi dalam bahasa Anda; artikel penjelasan panjangnya belum diterjemahkan.

Pertanyaan yang sering diajukan

Quick answers.

›What is the Mifflin-St Jeor equation?

It is a formula used to calculate your resting metabolic rate (RMR) based on age, sex, height, and weight. It is widely considered to be one of the most accurate predictive equations for weight management.

›How is activity level factored in?

The calculator applies a Physical Activity Level (PAL) multiplier to your basal metabolic rate. This ranges from 'Sedentary' for office work to 'Extra Active' for intense physical labour or twice-daily training.

›Is my health data private?

Yes. All calculations are performed on your device using client-side logic. Your height, weight, and age are never uploaded to a server.

›How many calories are needed for weight loss?

A typical deficit for sustainable weight loss is 500 calories below your TDEE. This calculator provides specific targets for both 'Weight Loss' and 'Aggressive Weight Loss' based on your profile.

Orang juga mencari

Fitur terkait

More in this room.

Lihat semua di Kalkulator